post2

Tükenmişlik Sendromu Nedir?

Yoğun stres, uzun çalışma saatleri ve çabalarınızın karşılığını alamama hissi… Bu durumun kronikleşmesiyle ortaya çıkan tükenmişlik sendromu (Burnout), Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından tıbbi bir durum değil, başarıyla yönetilemeyen kronik işyeri stresinden kaynaklanan bir sendrom olarak tanımlanmaktadır. Tükenmişlik; sadece yorgunluktan ibaret değildir; bireyin işine, kendisine ve hayata karşı geliştirdiği negatif, alaycı bir tutumdur.

Tükenmişlik Sendromunun Üç Temel Belirtisi

Tükenmişlik, genellikle üç temel boyutta kendini gösterir:

Duygusal ve Fiziksel Tükenme: En belirgin tükenmişlik sendromu belirtisidir. Sürekli yorgun hissetmek, uykuya rağmen dinlenememek, enerji düşüklüğü, sık sık baş ağrısı veya mide sorunları yaşamak bu kategoriye girer. Kişi, işe gitmek için bile zorlanır.
Duyarsızlaşma (Cynicism): İşinize, müşterilerinize veya çalışma arkadaşlarınıza karşı mesafeli, alaycı ve negatif bir tavır geliştirmek. Duygusal olarak kendini geri çekme ve empati kuramama hali başlar. Bu, kişinin kendisini koruma mekanizmasıdır.
Düşük Kişisel Başarı Hissi: Ne kadar çabalarsanız çabalayın, yaptığınız işin bir anlamı olmadığına, yetersiz ve başarısız olduğunuza dair inanç geliştirme. Kişi, işteki katkılarını ve başarılarını görmezden gelir.

Tükenmişlikle Nasıl Başa Çıkılır?

Tükenmişlik hissi başladıysa, sadece tatile çıkmak geçici bir çözüm sunar. Kalıcı iyileşme için, durumu tetikleyen çalışma ortamı dinamiklerini ve kişinin kendi mükemmeliyetçilik kalıplarını ele almak gerekir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), kişinin işlevsiz inançlarını (örneğin “Her şeyi ben halletmeliyim”) değiştirmede oldukça etkilidir. Ayrıca, sağlıklı sınırlar koymayı öğrenmek ve iş dışı aktivitelere zaman ayırmak kritiktir.

ÖzCe Psikolojik Danışmanlık Merkezi olarak, tükenmişliğin kaynağını (iş, ilişki, ebeveynlik) tespit ederek, kalıcı bir denge ve yeniden enerji kazanma sürecini yönetmenize yardımcı oluyoruz.

İletişim
Kliniğimiz