Anksiyete ve Panik Atak Nedir?
Yoğun bir kaygı hali, sürekli devam eden bir endişe veya aniden gelen panik ataklar… Bunlar, zihnimizin tehlike algısına verdiği doğal ancak aşırı tepkilerdir. Anksiyete (kaygı bozukluğu) ve Panik Atak, günlük hayat kalitemizi ciddi ölçüde düşüren, ancak Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ile en etkili şekilde tedavi edilebilen sorunlardır. ÖzCe Psikolojik Danışmanlık Merkezi olarak BDT’yi, danışanlarımızın somut ve hızlı sonuçlar almasını sağlamak için kullanıyoruz.
BDT’nin Temel Prensibi
BDT, duygularımız, düşüncelerimiz ve davranışlarımız arasındaki döngüye odaklanır. Temel prensip şudur: Duygularımıza sebep olan olaylar değil, o olaylara dair düşünce ve yorumlarımızdır. Anksiyete yaşayan bir kişi, sıradan bir kalp çarpıntısını bile “Kalp krizi geçiriyorum” şeklinde işlevsiz bir bilişsel çarpıtma ile yorumlar. BDT, işte bu çarpıtılmış düşünceleri belirlemeyi ve daha gerçekçi, uyumlu düşüncelerle değiştirmeyi hedefler.
Anksiyete Tedavisinde BDT Aşamaları
BDT, anksiyete ve panik atak tedavisinde yapılandırılmış adımlar izler:
BDT’nin somut, hedefe odaklı ve süre kısıtlı yapısı, anksiyete semptomlarının hızlı bir şekilde azalmasını sağlamaktadır. Kaygı, kaçınma veya panik ataklar hayatınızı yönetiyorsa, ÖzCe uzmanlığında BDT ile kontrolü yeniden ele alabilirsiniz.